BSAG3545 Pilates - Bewusst bewegen, Kraft aus der Körpermitte

Pilates ist Training für Körper und Geist. Es erhöht nicht nur die Körperkraft, Flexibilität und Koordination, sondern baut auch Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit und fördert das Wohlbefinden. Pilates ist für jedermann geeignet.
Die Stunde beginnt mit einem bewussten Aufwärmen und einer gezielten Atemvorbereitung. Anschließend fördern Zentrierungs- und Mobilitätsübungen die Körperwahrnehmung. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Aktivierung der Körpermitte sowie der tiefliegenden Muskulatur, die für Stabilität, Haltung und ein gesundes Bewegungsverhalten wichtig sind. Durch fließende und kontrollierte Bewegungsabläufe werden Kraft, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen geschult. Dehnungs- und Entspannungsübungen am Ende der Stunde sorgen für einen harmonischen Ausklang und fördern Wohlbefinden, Ausgeglichenheit und Regeneration.