ANAG3154 Wirbelsäulengymnastik 50+ am Mittwochvormittag

Mit leichten, gelenkschonenden Schritt- und Armkombinationen wärmen wir uns auf. Gezielte Übungen für Schulter, Rücken, Bauch und Beckenboden mobilisieren die Gelenke, dehnen und kräftigen die Muskulatur. So werden Fehlhaltungen korrigiert und wir eignen uns rückengerechte Bewegungen für den Alltag an. Die Übungen werden genau erklärt und in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen angeboten. Entspannung durch Fantasiereisen oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobson runden die Stunde ab.